Détermination de la vitamine B

Essentiellement, la vitamine B fait référence non pas à une mais à huit vitamines différentes. Toutes les vitamines B sont impliquées dans la conversion des nutriments en énergie dans le corps. Chaque vitamine a également une fonction unique dans la santé humaine. De nombreuses personnes obtiennent toutes les vitamines B dont elles ont besoin grâce à une alimentation variée et équilibrée. Cependant, certaines personnes peuvent bénéficier de la prise d'un supplément de complexe de vitamines B. Le complexe de vitamines B devrait généralement avoir plusieurs des éléments suivants :

• Vitamine B1 : thiamine. Cette vitamine est vitale pour la croissance et le fonctionnement sains des organes, y compris le cerveau et le cœur.
• Vitamine B2 : riboflavine. Le corps a besoin de vitamine B2 pour décomposer les graisses et les médicaments.
• Vitamine B3 : niacine. Le corps a besoin de cette vitamine pour maintenir une peau, des nerfs et une digestion sains. Des doses élevées de niacine sont parfois utilisées pour améliorer le taux de cholestérol.
• Vitamine B5 : acide pantothénique. Cette vitamine est essentielle à la santé du cerveau et du système nerveux.
• Vitamine B6 : pyridoxine. Cette vitamine aide le corps à fabriquer de nouveaux globules rouges qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Il aide également à maintenir le système immunitaire fort.
• Vitamine B7 : biotine. Cette vitamine est essentielle pour la santé des cheveux, des ongles et de la fonction nerveuse.
• Vitamine B9 : acide folique. Le corps utilise l'acide folique, ou sa forme naturelle, le folate, pour fabriquer de l'ADN et du matériel génétique. Avant et pendant la grossesse, des quantités adéquates d'acide folique aident à réduire le risque de certaines malformations congénitales.
• Vitamine B12 : cobalamine. Les cellules nerveuses et sanguines du corps ont besoin de cette vitamine.

De nombreux suppléments du complexe B contiennent approximativement la totalité de l'AJR de chacune de ces huit vitamines B. Cependant, certains contiennent des niveaux très élevés de certaines vitamines B. Des valeurs RDA en milligrammes ou microgrammes ont été déterminées pour chacune des vitamines B. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de doses plus élevées de certaines vitamines B. Les suppléments de complexe de vitamine B peuvent aider certains problèmes de santé. Les suppléments de complexe de vitamine B sont recommandés pour les femmes enceintes, les végétariens et les végétaliens, les personnes ayant subi un pontage, les personnes âgées et les personnes souffrant d'autres problèmes de santé.

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