元素分析 - 镁 (Mg)

镁是一种矿物质，对人体的正常骨骼结构很重要。 人们从各种食物中获取镁，但如果镁含量过低，则需要补充镁。 体内镁含量低会导致骨质疏松症、高血压、动脉阻塞、遗传性心脏病、糖尿病和中风等疾病。

富含纤维的食物通常富含镁。 镁的膳食来源包括豆类、全谷物、蔬菜（尤其是西兰花、西葫芦和绿叶蔬菜）、种子、坚果和杏仁。 乳制品、肉类、巧克力和咖啡也富含镁。 矿物质含量高的水或硬水也是镁的来源。

镁是骨骼正常生长和维持所必需的。 镁对于神经、肌肉和身体许多其他部位的正常运作也是必不可少的。

镁是宇宙中第八丰富的元素，也是地壳中第七丰富的元素，但在自然界中从未发现它是游离的。 它主要从海水中提取。 每立方千米的海水中含有约 1,3 亿公斤的镁。

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