ဗီတာမင်များသည် လူသားများ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့တွင် ကာဗွန်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်အများစုကို ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းတို့ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြင့်သာ ထုတ်လုပ်သောကြောင့် အစားအစာမှ ရယူရမည်ဖြစ်သည်။ သက်ရှိတစ်ခုစီတွင် မတူညီသော ဗီတာမင်လိုအပ်ချက်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လူသားများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအစာမှ ဗီတာမင်စီ ရရှိရန်လိုအပ်ပြီး ခွေးများသည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော ဗီတာမင်စီအားလုံးကို ထုတ်လုပ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် D ကို လူသားများအတွက် အစားအစာတွင် လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် မတွေ့ရှိရပါ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဗီတာမင်ကို ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ပြီး နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင် D ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မတူညီသော အခန်းကဏ္ဍများမှ ပါဝင်ကြပြီး လူတစ်ဦးသည် ကျန်းမာနေစေရန် ဗီတာမင်တစ်ခုစီ၏ မတူညီသော ပမာဏကို လိုအပ်ပါသည်။ လက်ရှိတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော ဗီတာမင် ၁၃ မျိုးရှိသည်။
ဗီတာမင် A သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို adipose တစ်သျှူးများနှင့် အသည်းများတွင် သိမ်းဆည်းထားကာ အဆိုပါဗီတာမင်များကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရက်ပေါင်းများစွာနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ လနှင့်ချီ၍ ကျန်ရှိနေနိုင်သည်။ Dietary fats သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ဗီတာမင် A ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ခြင်းသည် ညဘက် မျက်စိကွယ်ရခြင်း အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပြီး မျက်လုံး ၏ ရှေ့အလွှာကို ကြည်လင် ခြောက်သွေ့ စေသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် A ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များမှာ အသည်း၊ ငါးကြီးဆီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ထောပတ်၊ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနယ်ရွက်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ကော်လဒ်စိမ်းများ၊ ဒိန်ခဲအချို့၊ ဥများ၊ အက်ပရီကော့၊ သခွားမွှေးသီးနှင့် နို့တို့ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် A သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များ၏ မှတ်သားမှု၊ အမြင်အာရုံ၊ ကိုယ်ခံအား လုပ်ဆောင်မှုနှင့် မျိုးပွားမှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
ဗီတာမင် A ကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းသည်။ ဗီတာမင်အေကို အသား၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Provitamin A ကို သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားသော အပင်အခြေခံ ထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။ Retinol သည် သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် A ၏ အဓိက တက်ကြွသော ပုံစံဖြစ်သည်။ Beta-carotene သည် အပင်များ ၊ အထူးသဖြင့် မည်းမှောင်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နှင့် အဆီများသော အသီးအနှံများတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သော ဗီတာမင် A ၏ ရှေ့ပြေး ဗီတာမင် (သို့) ဘီတာကာရိုတင်း ဖြစ်သည်။ Beta-carotene သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သည့်အခါတွင် ဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့အစည်းသည် ကဏ္ဍအသီးသီးရှိ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် စမ်းသပ်မှု၊ တိုင်းတာမှု၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် အကဲဖြတ်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာတို့တွင် လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး ကျွမ်းကျင်ဝန်ထမ်းများနှင့် အဆင့်မြင့်နည်းပညာသုံး စက်ကိရိယာများဖြင့် ဗီတာမင် A ပြဌာန်းခြင်းဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးပါသည်။
ရက်ချိန်းယူရန်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်ရယူရန်သို့မဟုတ်အကဲဖြတ်ရန်တောင်းဆိုရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံစံကိုဖြည့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားသင်တောင်းဆိုနိုင်သည်။
