
维生素 E 是许多食物中的脂溶性抗氧化剂。 它支持免疫系统,有助于保持血管健康,并在基因表达和细胞信号传导中发挥作用。 天然存在的维生素 E 有八种形式,人体主要使用的是 α-生育酚。

维生素 E 作为抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基的侵害。 自由基会导致身体疾病并导致衰老过程。 此外,维生素 E 对免疫功能、基因表达和细胞信号传导也很重要。 它有助于扩张血管并防止过度凝血。
但维生素 E 的许多用途(包括帮助防止认知能力下降)的结果相互矛盾或不确定。 尽管如此,美国国立卫生研究院承认维生素 E 可能对患有某些疾病的人有益。
例如,几项研究表明,维生素 E 有助于预防或延缓冠心病。 一些研究表明,维生素 E 可抑制胆固醇的形成,从而有助于预防血栓。 美国国立卫生研究院的证据表明,服用维生素 E 以及锌、铜和其他抗氧化剂可以减缓晚期高危人群的疾病进展。 然而,支持使用维生素 E 治疗或预防眼部疾病的证据被认为是不一致的。 研究人员正在研究维生素 E 对癌症的抗氧化和免疫调节作用。
美国国立卫生研究院警告维生素 E 补充剂存在健康风险。 服用高剂量维生素 E 补充剂可能会增加前列腺癌导致脑出血和中风的风险。
许多食物中都含有维生素E。 一些富含维生素 E 的食物包括:葵花籽或南瓜籽等种子,小麦胚芽、向日葵或红花油等植物油,杏仁、榛子和核桃等榛子,坚果酱、菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等绿色蔬菜,鳄梨、芒果、红甜椒和许多强化食品,如谷物、果汁和人造黄油。
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