
如今,牛磺酸被添加到能量飲料的配方中。 各種鍛煉前和能量補充劑也含有牛磺酸。 另外,有些食物中含有牛磺酸,人體也能產生牛磺酸。 因此,健康成年人不太可能缺乏牛磺酸。 然而,嬰兒依賴於補充牛磺酸的配方奶粉,因為他們產生的牛磺酸不如成人。

牛磺酸是一種天然存在的含硫氨基酸。 它特別集中在大腦、眼睛、心臟和肌肉中。 氨基酸通常被稱為蛋白質的組成部分,但牛磺酸並不用於在人體內構建蛋白質。 相反,只有在生病和有壓力的時候才需要這樣做。 它於 1800 年代初首次從牛膽汁中分離出來。
牛磺酸的主要來源是動物蛋白,如肉類、海鮮和乳製品。 植物中不含有大量的牛磺酸。 與經常食用動物蛋白的人相比,純素食或素食飲食的人消耗的牛磺酸較少,而且牛磺酸水平往往較低。 但牛磺酸缺乏的可能性仍然不大,因為人體有能力在肝臟中利用其他氨基酸產生牛磺酸。
補充劑和能量飲料中使用的牛磺酸通常是合成的,這意味著它不是來自動物。 因此,它適合純素食或素食飲食。
牛磺酸存在於多種器官中,具有廣泛的益處。 它們在人體中的主要作用是:
生病或壓力過大時,身體可能需要更多的牛磺酸。例如,心臟衰竭或腎衰竭患者,以及接受靜脈輸液的早產兒可能需要更多牛磺酸。這些人可能需要從食物或補充劑中獲取牛磺酸。牛磺酸缺乏症在人類中較為罕見,因此其影響在很大程度上仍不為人知。
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