Determinación de vitamina B

Esencialmente, la vitamina B se refiere no a una, sino a ocho vitaminas diferentes. Todas las vitaminas B están involucradas en la conversión de nutrientes en energía en el cuerpo. Cada vitamina también tiene una función única en la salud humana. Muchas personas obtienen todas las vitaminas B que necesitan de una dieta variada y equilibrada. Sin embargo, algunas personas pueden beneficiarse de tomar un suplemento del complejo de vitamina B. El complejo de vitamina B generalmente debe tener varios de los siguientes:

• Vitamina B1: tiamina. Esta vitamina es vital para el crecimiento y funcionamiento saludables de los órganos, incluidos el cerebro y el corazón.
• Vitamina B2: riboflavina. El cuerpo necesita vitamina B2 para descomponer las grasas y las drogas.
• Vitamina B3: niacina. El cuerpo necesita esta vitamina para mantener la salud de la piel, los nervios y la digestión. A veces se usan altas dosis de niacina para mejorar los niveles de colesterol.
• Vitamina B5: ácido pantoténico. Esta vitamina es esencial para la salud del cerebro y del sistema nervioso.
• Vitamina B6: piridoxina. Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico.
• Vitamina B7: biotina. Esta vitamina es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función nerviosa.
• Vitamina B9: ácido fólico. El cuerpo usa ácido fólico, o su forma natural, folato, para producir ADN y material genético. Antes y durante el embarazo, cantidades adecuadas de ácido fólico ayudan a reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
• Vitamina B12: cobalamina. Los nervios y las células sanguíneas del cuerpo necesitan esta vitamina.

Muchos suplementos de complejo B contienen aproximadamente la dosis diaria recomendada (DDR) completa de cada una de estas ocho vitaminas B. Sin embargo, algunos contienen niveles muy altos de ciertas vitaminas B. Los valores de la DDR en miligramos o microgramos se especifican para cada vitamina B. Los adultos mayores pueden requerir dosis más altas de algunas vitaminas B. Los suplementos de complejo de vitamina B ayudan con algunos problemas de salud. Se recomiendan para mujeres embarazadas, vegetarianos y veganos, personas que se han sometido a una cirugía de bypass, adultos mayores y personas con otras afecciones de salud.

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