အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၊ ဗီတာမင် A (Retinol၊ ၎င်း၏ Esters သို့မဟုတ် Beta Carotene)၊ ဗီတာမင် E (Tocopherol သို့မဟုတ် ၎င်း၏ Esters)၊ ဗီတာမင် D2 နှင့် ဗီတာမင် D3

အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာ သို့မဟုတ် ကုန်ကြမ်းကဲ့သို့သော အစားအစာတစ်ခုခုတွင် တွေ့ရသော အဓိကအဆီပျော်ဝင်ဗီတာမင်များမှာ-

• ဗီတာမင် A (retinol၊ ၎င်း၏ esters သို့မဟုတ် beta carotene အဖြစ်)
• ဗီတာမင် E (tocopherol သို့မဟုတ် ၎င်း၏ esters)
• ဗီတာမင် D (D2 သို့မဟုတ် D3)

ဗီတာမင် A သည် အစားအစာများစွာတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အမြင်အာရုံ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် မျိုးပွားမှုအတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အခြေခံအားဖြင့် ဗီတာမင် A အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။ ပထမအမျိုးအစားကို အသား၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရတတ်သည်။ ဒုတိယအမျိုးအစားမှာ Provitamin A ဖြစ်ပြီး သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခြားအပင်အခြေခံထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိရသည်။ အစားအစာများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးအများဆုံး ဗီတာမင် A အမျိုးအစားမှာ beta-carotene ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် E ကို အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရှိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ antioxidant အဖြစ်သရုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် free radicals ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင် D သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချိန်အကြာကြီး သိမ်းဆည်းထားနိုင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D3 သည် သွေးတွင်း ဗီတာမင် D ပမာဏကို မြှင့်တင်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့အစည်းတွင်ဆောင်ရွက်သော စမ်းသပ်မှု၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ တိုင်းတာမှုနှင့် အကဲဖြတ်လေ့လာမှုများတွင် နိုင်ငံတော်နှင့် နိုင်ငံတကာစံနှုန်းများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် ဥပဒေစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ဘက်မလိုက်သောရလဒ်များကို ရရှိပါသည်။ ဤလေ့လာမှုများသည် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာပစ္စည်းများ၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော ဝန်ထမ်းများနှင့် ခေတ်မီနည်းစနစ်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စမ်းသပ်မှုအများအပြားတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဝန်ဆောင်မှုများ၊ ဗီတာမင် A (retinol၊ ၎င်း၏ esters သို့မဟုတ် beta carotene)၊ ဗီတာမင် E (tocopherol သို့မဟုတ် ၎င်း၏ esters)၊ ဗီတာမင် D2 နှင့် ဗီတာမင် D3 တို့ ပါဝင်သည်။