အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များ နောက်ဆက်တွဲ ဖော်မြူလာများ၊ ဗီတာမင် B3 (Niacin) ဆန်းစစ်ခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် B3 (Niacin) အလုံအလောက်ရှိဖို့က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ကုသမှုတစ်ခုအနေဖြင့် niacin ပမာဏများများသောက်ခြင်းသည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးတက်စေသည်။ ကိုလက်စထရော ကုသမှုတစ်ခုအနေဖြင့် နိုင်ယာစင်သည် ကောင်းသော ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး triglycerides ကို လျှော့ချပေးသည်။ Niacin သည် မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို အတန်အသင့် လျှော့ချပေးပါတယ်။

သို့သော်၊ နိုင်ယာစင်သည် မြင့်မားသောပမာဏဖြင့် ကိုလက်စထရော ကုသမှုအဖြစ်သာ ထိရောက်သည်။ သို့သော် ဤဆေးများသည် အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ အစာအိမ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဂလူးကို့စ် သည်းမခံနိုင်ခြင်းစသည့် အန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အရောင်းဆိုင်မှ နိုင်ယာစင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ် ပုံမှန်လည်ပတ်ဖို့ လူတိုင်းမှာ နိုင်ယာစင် (Niacin) ပမာဏ အနည်းငယ် လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် 2-16 မီလီဂရမ်၊ အမျိုးသား 16 မီလီဂရမ်၊ အမျိုးသမီးများ 14 မီလီဂရမ်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 35 မီလီဂရမ် သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နိုင်ယာစင် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် တဆေး၊ နို့၊ အသားနှင့် ကောက်နှံစာများ ပါဝင်သည်။

တိုတိုပြောရရင် niacin ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ coenzyme တစ်ခုအနေနဲ့ အလုပ်လုပ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော တုံ့ပြန်မှုအတွက် ဒီဗီတာမင်အပေါ် မူတည်တဲ့ အင်ဇိုင်း 400 ကျော်ရှိပါတယ်။ Niacin သည် အစားအစာများကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးကာ ကိုလက်စထရောနှင့် အဆီများ တည်ဆောက်ရန်၊ DNA ကို ပြုပြင်ပေးပြီး antioxidant သက်ရောက်မှုများကို ထုတ်ပေးသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့အစည်းတွင်၊ စမ်းသပ်ခြင်း၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ တိုင်းတာခြင်းနှင့် အကဲဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများသည် အမျိုးသားနှင့် နိုင်ငံတကာစံနှုန်းများနှင့် လက်ရှိဥပဒေစည်းမျဉ်းများနှင့် ကိုက်ညီပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရပြီး ဘက်မလိုက်သော ရလဒ်များကို သေချာစေသည်။ ဤလေ့လာမှုများသည် ခေတ်မီနည်းပညာပစ္စည်းများ၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော ဝန်ထမ်းများနှင့် ခေတ်မီနည်းလမ်းများကို အခြေခံထားသည်။ ဤအတိုင်းအတာအတွင်း ပြုလုပ်သော စမ်းသပ်မှုများစွာထဲတွင် အစားအသောက်ထုတ်ကုန် နောက်ဆက်တွဲဖော်မြူလာများနှင့် ဗီတာမင် B3 (niacin) အဆင့်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း ပါဝင်သည်။