A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas. Como todas as vitaminas solúveis em água, a biotina não é armazenada no corpo e é necessária uma ingestão diária.
-analizleri.jpg "Fórmulas de acompanhamento de produtos alimentícios, análise de vitamina B7 (biotina)")
A vitamina B7 não pode ser sintetizada por células humanas, mas é produzida por bactérias no corpo e é encontrada em muitos alimentos. Algumas pessoas tomam suplementos de vitamina B7 para fortalecer as unhas e o cabelo, mas faltam evidências para apoiar esse uso.
As fontes nutricionais incluem carne, ovos, sementes e nozes. É improvável que os suplementos causem danos, mas não foi comprovado que ajudem na saúde do cabelo, da pele e das unhas.
Estudos em animais mostram que a biotina estimula a secreção de insulina do pâncreas e, subsequentemente, reduz o açúcar no sangue.
Também ajuda a reduzir os danos aos nervos em pessoas com diabetes ou em diálise para doenças renais.
A deficiência de biotina (vitamina B7) é rara em humanos. A biotina é comumente encontrada em alimentos integrais e as bactérias intestinais boas podem sintetizar mais biotina do que o corpo normalmente necessita.
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